グルコサミン

グルコサミンの効果、摂取量などを分かりやすく解説しています。

1.グルコサミンとは？　　 2.どんな効果があるの？　　 3.必要な摂取量はどれぐらい？　　 4.・・・高いの？

3.必要な摂取量はどれぐらい？

グルコサミンは体内で生成できる成分です。
ですので本来はわざわざサプリメントに頼らなくても良い栄養素なのですが、
年齢が上がっていくにつれてその生成量はどんどんと落ちていってしまいます。
それなりの年齢になってきたときはサプリメントによって補っていきたいところです。

グルコサミンの一日の摂取量の目安は1500mg。
食品だと牛すじや鶏の軟骨などから摂取することができますが、
さすがに毎日そればかり食べるわけにもいかないでしょう。
バランスのいい食事を前提にして無理なくサプリメントなどで摂取していくのが良いかと思います。

ちなみに過剰摂取による副作用などは特に報告されていません。
グルコサミンは大量に摂取しても尿と一緒に体外に排出されてますので。
とは言っても常識外れの量を摂取しても何もメリットはありません。
一度に大量摂取するのではなく、基準の目安量を守って日常的な摂取を続けるべきだと思います。